Witam. Mam zakupione suple, tylko nie wiem jakie porcje dziennie brać i przez jaki okres. Vital-Max - Monohydrate Creatine 500g, Cytogenix - Cytonox 880g, Olimp Labs - Gold Omega 3, Olimp Labs - Vita-min
1 pytanie: Czy jeśli mam odpowiednią dietę + stosuję odżywki to powinienem robić trening na masę czy od razu na rzeźbę? 2 pytanie: Chciałbym rozwinąć aktony dolne KP ale nie mam ławki skośnej w dół. Czy może być takie zestaw ćwiczeń? wyciskanie w poziomie: 12/10/8/6 Opuszczanie się na poręczach (tu nie wiem ile powtórzeń powinienem robić) [...]
Boli mnie bark od 2 tygodni mimo to ćwiczylem na silowni, ból prawdopodobnie jest od ćwiczenia, zrobilem se przerwe czterodniową teraz, mimo to dalej odczówam ból. Czy mam zaczac cwiczyc dopiero wtedy gdy sie zregeneruje i nie bedzie bolec czy co bo nie wiem :/ Za pomoc z góry dziękuje.
Witam wszystkich, przyznaję się bez bicia że prawie nic nie wiem o crossficie. Chciałbym spróbować, proszę o pomoc w pokazaniu przykładowego treningu, wyjaśnienie bo szczerze mówiąc nie ogarniam tych skrótów %-) Obecnie trenuję 3x w tygodniu I-klatka, bic, II- Plecy, tric, III-Barki, nogi. Oprócz siłowni trenuję 2x w tygodniu boks pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Mam niespełna 16 lat i chciałbym przedstawic pewną sprawę. Mianowicie, ubolewam nad moją techniką skoku w dal. Ląduje na proste nogi i zbytnio nie wiem jak sobie z tym poradzić. Może coś podpowiecie? Czas na 100m - 11.8s Czas na 1000m - 3.01m Rekord w skoku w dal - 5.13m Wzrost - 180cm Waga - 62 kg Niby mam trenera, ale gorzej sie na tym [...]
mam w domu 2 suplementy na stawy , nie wiem ktory jest mocniejszy , ktory wgl was powinienem wziasc: Chela Calcium D3 (Chelat aminokwasowy wapnia ALBICAL 1076 mg w tym: wapń 280 mg Witamina D3 1,67µg) lub Collaflex (Dzienna porcja (2 kapsułki) zawiera: 700 mg BioCell Collagen II, w tym 420 mg zhydrolizowanego kolagenu typu II, 140 mg siarczanu [...]
[...] wszystkich! Czas wziąć się za siebie. Ważę 66 kg mój cel to 55 kg na początek:) Zaczynam chodzić na siłownię 3x w tygodniu + 2-3x w tygodniu fitness z MelB i mam takie pytanie: jaką dietę najlepiej zastosować, by efekty były naprawdę dobre? Czytałam mnóstwo postów na przeróżnych forach i nadal nie wiem jaka dieta będzie najlepsza. Może któraś z [...]
[...] cykl na masę i zamierzam kupić następujące odzywki: 1.Olimp creatine mega caps 1250 2.Bcaa hi tec powder to akurat zażywam cały rok 3.SCITEC 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL 4.Jakies carbo,carbonox będzie dobry ? 5.beta alanina i tutaj właśnie mam problem bo o tym suplu dowiedziałem się nie dawno i nie wiem jaki kupić.Mogli byście polecić kilka
[...] wszedłem na dietę i zrobiłem bardzo ciężki trening na klatkę i barki po 3 miesiącach przerwy. Chyba troche przesadziłem bo miną juz tydzień a czuje sie tak jakby mięśnie mi sie nie zregenerowały. Nie moge nabrać sił, przykładowo gdy wcześniej robiłem ok 80 pompek teraz robię ledwo 10 i ręce mam jak z waty . Nie wiem czy to normalne i czy [...]
Witam serdecznie! Zastanawiam się "co z sobą robić" :D Mam 16 lat, 170cm wzrostu, ważę 56kg. Ćwiczę siłowo od około 7-8 miesięcy, do tego dosyć często biegam i jeżdżę rowerem. Nie wiem czy mam redukować do np. 53/54 czy przymasować tak do 60kg i wtedy redukcja. Zdjęcie podglądowe sylwetki mam na profilowym. Bf- około 21%. Z góry dzięki za radę ;D [...]
Mam 16lat, wzrost około 172cm, waga 60kg. Heja. Chciałbym zacząć ćwiczyć kalistenike, ale totalnie nie wiem z czym to się je, i na czym polega. W sensie, jakie ćwiczenia, jakie partie, ile razy w tygodniu, ile przerwy pomiędzy ćwiczeniami no i tak dalej dalej.. Mój max podciągnięć nachwytem to tak 5/6. Pomoże ktoś?
Dobry wieczór. Mam pytanie otóż chciałbym zacząć biegi interwałowe , jednakże nie wiem czy to będzie odpowiednie przy mojej masie nie chce nabawić się kontuzji ani żadnego urazu.Biegam od 3 miesięcy (4 razy w tygodniu) narazie bez problemu potrafie przebiec 30 min albo 4x po 12min. Kilka informacji o mnie Wzrost:170 Waga:70kg Jeszcze jedno jak [...]
Czesc, Od 2 tygodni licze kalorie i staram sie jesc zdrowo i duzo, waze 73 kilo mam 184 cm wzrostu , waze sie teraz i nic nie skoczylo nawet pol kilo. Staram sie jesc 2500-3000 tys kalorii dziennie ale nic nie tyje, wyprozniam sie 2-3 razy dziennie co wczesniej robilem to raz mam wzdecia i biegunke czasem, dodam ze mam jeszcze zoltaczke gilberta [...]
Witam, Czy ktoś mógłby podałby mi średni wzrost siatkarzy w wieku 16 lat ( można w wieku 17, 18) ? Chciałbym wrócić do treningów, interesuje mnie pozycja przyjmującego, technicznie jestem dobrze wyszkolony, ale mam 183cm i nie wiem czy trenerzy w ogóle dopuściliby mnie.
Żywiciel rodziny czyli mój tata:) kupił ostatmio to : Opłaca się to jeść ? kupił to bo w promocji było. w porównaniu ze zwykłym serem białym wypada źle: 4w 11 b 3 t cos takiego jeść to czy wywalić? Jeśli to tylko dobry ser z wodą to git bede jadł tylko zjem wiecej tylko nie wiem czy tam z weglami nie podbijają tego sera...?
czy ktoś z Was jest w stanie pdać strokę lub przetłumaczyć na język chiński sentencję: nic nie dzieje się bez przyczyny. w necie znalazłam kilka tłumaczeń i nie wiem czy któreś oznacza właśnie to: 一切发生的原因 , 万事皆有原 , 万事皆有因, [...]
Zapuszczam włosy właściwie od niedawna,ale już mam kłopot nie wiem jak wytrzymać ten czas. Nie widzę efektów( nie dziwie się bo co dzień patrze czy coś urosłyDenerwuje mnie,że będę tyle musiała czekać bo zamierzam jeszcze zapuścić jakieś 15 cm teraz mam trochę dłuższe niż ramiona, a chce mieć za biust. Jak przezwyciężyć ten czas?
Witam, dermatolog zapisał mi antybiotyk Doksycyklina w celu wyleczenia zmian skórnych. Ogólnie nie jestem chory (brak gorączki i objwów typowo chorobowych), ale zuważyłem że od 3 dni mam spadek energii, checi do treningu itp. Zastanawiam się jak stosowanie antybiotyku wpłynie na wyniki na siłowni. Czy w tej sytuacji do końca kuracji odpuścić [...]
Tak jak w temacie nie wiem czy to sie chwieje zab leciutenko czy to tylko zludzenie, bo akurat mnei zaczal bolec ten ząb, i mowilem staremu on na to zebym nie ruszal, powiedzial ze za kilka dni dziasla mi go zacisnal, znaczy ze sie zbliza do siebie i ze zacisna tego zęba... czy to prawda??XD
